Pas sûr·e que la sophrologie soit fait pour vous ?
On en parle d'abord.
Un appel de quinze minutes pour présenter votre situation, poser vos questions et voir si la démarche vous correspond. Sans engagement.
Praticienne, longuement formée au réel.
Douze ans dans les services hospitaliers à accompagner la douleur, l'attente, l'épuisement. Puis un cabinet, une table, deux fauteuils — et la conviction qu'on peut apprendre à se réguler comme on apprend à lire.
Aucune promesse miraculeuse. Une méthode. Des outils. Du temps.
« Douze ans à veiller dans les couloirs : on apprend vite que les gens ne demandent pas la lumière. Ils demandent une chaise, un verre d'eau, et qu'on respire avec eux. » — note de marge, mars 2024
La sophrologie, sans mystère.
Méthode mise au point par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, à la croisée de la phénoménologie occidentale et de techniques respiratoires héritées du yoga et du zen. Une discipline, pas une croyance.
On y apprend, séance après séance, à habiter son corps autrement : relâcher les tensions, calmer le mental, retrouver une présence active. Le travail se fait debout, assis, parfois allongé — toujours conscient, jamais dans le sommeil.
Une posture orientée action. Ancrée, médicale. Si quelqu'un vous parle d'aura ou de mémoire de l'eau, ce n'est pas ici.respirer.
Un sommaire des motifs qui amènent au cabinet.
On vient pour une chose précise. On repart, le plus souvent, avec un peu plus que ça.
- Sommeil — endormissement, réveils nocturnes, cauchemars d'enfantsp. 12
- Stress chronique, charge mentale, burn-out installé ou pressentip. 18
- Anxiété, attaques de panique, anticipationp. 24
- Préparation aux examens, oraux, concours, prise de parolep. 31
- Gestion de la douleur — aiguë, chronique, post-opératoirep. 38
- Préparation à l'accouchement, périnatalité, retour à soi après bébép. 46
- Phobies, blocages, traumatismes — accompagnement par EFTp. 53
- Arrêt du tabac, des écrans, habitudes à défairep. 60
- Confiance, estime de soi, après une rupture, un deuilp. 67
- Accompagnement maladie — cancer, chimiothérapie, rémissionp. 74
- Enfants : agitation, anxiété scolaire, séparation, énurésiep. 81
- Adolescents : orientation, image de soi, écrans, sommeilp. 88
- Sportifs — gestion de la pression, récupération, sommeil de compétitionp. 95
- Préparation à la chirurgie, soins dentaires, actes anxiogènesp. 102
Particuliers
Adultes, étudiants, adolescents, enfants dès cinq ans. Séance individuelle au cabinet. Sur la durée — six à dix séances en moyenne pour installer les outils. Ateliers collectifs ouverts tous les quinze jours à Gif-sur-Yvette, sans inscription préalable.
Entreprises
Ateliers collectifs, accompagnement de cellules en tension, prévention RPS, séances d'équipe. Devis sur cahier des charges, intervention possible sur site.
Soixante minutes, découpées comme un mouvement.
Le motif précis.
On nomme ce qui amène. Pas de psychanalyse — un état des lieux clair, écrit dans le carnet, relu à chaque rendez-vous.
Le cadre posé.
Présentation des exercices du jour, choix du protocole (sophrologie, hypnose, EFT) en fonction du motif et de votre état de la semaine.
La pratique guidée.
Cœur de la séance. Vous suivez ma voix, debout ou assis. Mouvements doux, respiration, points d'acupression selon la technique mobilisée.
Le retour, les devoirs.
On échange sur ce qui a circulé. Je vous laisse un exercice court à pratiquer dans la semaine — trois à cinq minutes, jamais plus.
Honoraires fixés clairement, sans surprise.
Une séance, un tarif. Réglement à la séance par chèque, espèces ou virement. Annulation gratuite jusqu'à 24h avant le rendez‑vous. Reçu remis sur demande pour certaines mutuelles¹.
- Adulte 65€
- Étudiant — sur justificatif 50€
- Enfant & adolescent — dès 5 ans 50€
- Atelier collectif — tous les 15 jours, par personne 30€
- Entreprise & collectivité sur devis
¹ Une partie des mutuelles complémentaires rembourse aujourd'hui
les séances de sophrologie sur présentation d'un reçu nominatif. Renseignez-vous
auprès de votre organisme avant le premier rendez-vous.
² Les séances en ligne sont facturées au même tarif que les séances au cabinet.
Aucun logiciel à installer — un lien de visioconférence est envoyé avant chaque rendez-vous.
Un appel vaut mieux qu'un long courriel.
- Téléphone 06 98 16 26 76
- Courriel malika-bouy@hotmail.fr
- Cabinet Gif-sur-Yvette (91) — adresse précise communiquée à la prise de rendez-vous
- Format Au cabinet · en ligne · sur site entreprise
- Horaires Lundi → dimanche, sur rendez-vous
- Réponse Sous 48 heures ouvrées, hors urgences
Un message, si vous préférez.
Vous pouvez aussi m'écrire directement. Je réponds sous 48 heures ouvrées. Pour les urgences, préférez l'appel.
Réponse garantie sous 48 h · Pas de liste de diffusion